La plupart des régimes classiques vous proposent généralement uniquement de perdre du poids, sans distinction sur l’origine de cette perte. Vous pourrez ainsi perdre relativement vite, mais en perdant majoritairement de l’eau et des muscles.

L’idée ici n’est pas de devenir fine et flasque, mais bien d’éliminer de la graisse corporelle. Pour cela, il faudra avoir une alimentation et une activité physique qui permettront à la fois de préserver votre masse maigre (vos muscles) et de brûler de la masse grasse.

Dans la grande série des régimes à la mode, parlons du jeûne intermittent. Si la pratique du jeûne occasionnel n’a rien de nouveau, le jeûne intermittent (ou « fasting ») et sa forme plus répandue, le 16-8, est très tendance. Ses pratiquants en disent le plus grand bien, et les premiers résultats sont effectivement encourageant et la méthode semble porter ses fruits.

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Je vais m’arrêter sur un point qui suscite beaucoup de questions, parce qu’on entend beaucoup parler depuis quelques temps de régimes low carb et cétogène, dans lesquels on consomme beaucoup de gras et très peu (voir pas du tout) de glucides.

Quels sont nutriments énergétiques et où les trouve-t-on ?

De façon résumée, nous pourrions répartir ainsi les principales sources alimentaires des 3 macro-nutriments que sont les glucides, les protéines et les lipides :

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On vous l’a dit, répété, et peut-être même rabâché, la noix de coco a de multiples vertus. Noix de coco, coco râpé, huile de coco, lait de coco, crème coco, … tout est bon dans le coco ! Tout est bon… si on sait faire le bon choix dans les rayons des magasins. Le mode d’emploi, c’est par ici !

Définition du métabolisme de base

Le métabolisme de base, qu’est-ce que c’est ? C’est une notion qu’il est important de connaître lorsque l’on s’intéresse à sa santé, et aussi et surtout, à sa ligne. Le corps a besoin d’énergie, et ce, même lorsque l’on ne fait rien de particulier : pour la respiration, pour les battements du cœur et pour toutes les réactions physiologiques liées à la vie de chaque cellule de l’organisme. Ce métabolisme de fond est nommé métabolisme de base : c’est la consommation d’énergie du corps humain au repos.

Devant les étals florissants de nos supermarchés, nous sommes souvent perdus quand il s’agit de faire le choix d’un produit. Surtout lorsque nous sommes peu informés sur le produit en question. Nous avons alors tendance, et c’est humain, à prendre le produit le moins cher. Aujourd’hui, je vais vous parler de la poule… et de l’œuf.

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Ce n’est plus un secret pour personne, pour maigrir vite et sainement, il est important de faire de l’exercice. Et lorsque l’on fait de l’exercice pour maigrir, il est important de cibler les sports qui sont les plus efficaces pour atteindre cet objectif. Voici un petit tour d’horizon.

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